Francouzky netloustnou

V originále: French women don´t get fat

Autor: Mireille Guilianová

Vydání: 2005

Vydavatel: Alfred A. Knof, New York

Vydání v ČR: 2011, vydánídruhé

Překlad: Martina Káňová

Vydavatel: Euromedia Group k.s.,IKAR Praha

Obálka: Jana Šťastná

Počet stran: 280

O knížce "Francouzky netloustnou" jsem slyšela jen samou chválu. Prý je v ní popsán návod, jak zhubnout a udržet se v dobré kondici a to aniž by se člověk vzdal milovaných laskomin a aniž by přitom musel dřít několik hodin týdně v posilovně. Zní to neuvěřitelně, že ano?

Poté, co jsem si přečetla článek o knížce i u Janči, rozhodla jsem se, že si knížku pořídím taky. 

 Zdroj: suprshop.cz

Kniha je vyprávěním samotné autorky o jejím hubnutí, kdy jako studentka přibrala na výměnném pobytu v Americe. Období, kdy se Mirreille vrátila z USA do Francie, kdy vypadala jako "pytel brambor", nepopisuje jako nejlepší a to především proto, že ve Francii není zvykem být oplácanou dívkou. 

Francie je přeci plná štíhlých, elegantních a dobře oblékaných žen! 

Mirreille s hubnutím v začátcích pomáhal rodinný doktor "Zázračný". Návod na zhubnutí bych shrnula takto:

- První tři týdny si zapisuj absolutně vše, co sníš. Množství nemusíš přesně odvažovat, stačí odhadovat.

- Po třech týdnech si nad vytvořený seznam sedni a zkus najít "rizikové" potraviny - např. kolik sníš pečiva? Čím zaháníš deprese? Nekonzumuješ moc často sladkosti? Tučná jídla? 

- Zvol si krédo: "Vše je otázkou rovnováhy!"

- vyčleň si 3 měsíce, kdy se budeš hlídat. Snažit se nacházet zdravější alternativy tučným jídlům, omezit konzumaci pečiva a další. Zaměřit se na to, že je lepší si dát málo kvalitního jídla, než upřednostňovat kvantitu. 

- Dopřávej si oddechové dny. Ze začátku např. každou sobotu. Později zjistíš, že už nepotřebuješ "přežírací" dny, že si prostě dopřeješ sem tam něčeho chutného, kdy se Ti zlíbí.

- Je dobré začít očistným víkendem, kdy si na celý víkend navaříš zeleninovou polévku a tu konzumuješ po celé dva dny. Tělo se pročistí a nastartuje na dietu. (Mirreille doporučuje pórkovou polévku a hodně tekutin, nic víc, po celých 48 hodin!)

- Pij! Dostatečně a hodně! Hlavně se nauč pít vodu!

- Ty první tři měsíce se víceméně snažíš tělo dostat do rovnováhy. Omezíš solení, výrazná a tučná jídla. Důvodem je rozežranost. Poté, co si tělo odvykne od příliš slaných, tučných, sladkých jídel, bude čokoláda chutnat úplně jinak! A uvidíte, že si její chuť vychutnáte mnohem více. 

- Nečekej zázraky. Lepší je hubnout pomalu, ale zato trvale!

- Řekni NE fast foodům a polotovarům a raději se nauč vařit. Je skvělé, když člověk ví, co jí.

- Každé jídlo ber jako rituál. Sedni si, nevěnuj se ničemu jinému než jídlu. Užívej si to, pomalu žvýkej, soustřeď se na chutě!

- Nepořizuj si zásoby problémových potravin.

- Zmenši porce!

- Nečekej na vlčí hlad! Jez častěji a pravidelně.

- Choď pěšky! Alespoň 20 minut chůze denně! Nejezdi výtahem, použij schody. Jdi část cesty do školy/práce pěšky. Nejen že pálíš kalorie, ale také si pročistíš hlavu!

- Zahoď váhu, kup si krejčovský metr! Raději se jednou týdně přeměř metrem, než stoupáním na váhu. 

- Jez ovoce a zeleninu!

- Snídejte! A vydatně!

Oblíbené citace:

"Francouzky vědí, že skvělí účes, lahev šampaňského a parfém božské vůně umí zázraky."

 

Moje hodnocení:

Styl psaní mě moc nenadchnul. Víceméně se zajímám o zdravý životní styl, jím jako labužník a proto tyto rady a typy znám. Ale věřím, že pro hodně žen je tato kniha tím pravým. 

 

Hodnocení: ***/z 5ti možných